妊娠中の体重管理
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妊娠中は､自分ではそれほど食べていないと思っていても､不思議なことに体重がみるみる増えていく､と思っている方が多いと思います｡
※安産とおなかの赤ちゃんの発育のための体重管理book
理由は､通常の状態よりも運動不足になってしまっていたり､通常の食事よりも糖分や油が多かったということがあるのかもしれません｡そんなときは食生活を見直してみると､意外な見落としが見つかることがあります｡
特に､つわりが治まった後は食欲が爆発することが多いです｡こんなときは体重を毎日計ってみると爆発的に増えてしまった､ということを防ぐことが出来ます｡
朝起床後すぐに､またはお風呂上りなど､時間を決めて体重を量ること習慣をつけて体重のちょっとした変化にも気がつくようにするといいでしょう｡妊娠中の体重増加のめやすは､標準体型の方で1週間に200から300ｸﾞﾗﾑぐらいです｡もし､500ｸﾞﾗﾑを越えてしまうときは､運動不足や食べすぎについて見直してみるといいですね｡
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