妊娠中の運動について

妊娠中は､どれだけ体を動かしていいのか､また､体が重くて運動したくないなど､様々な理由から運動不足になる方が多いです｡

ﾏﾀﾆﾃｨﾋﾞｸｽやﾏﾀﾆﾃｨﾖｶﾞ､ﾏﾀﾆﾃｨｽｲﾐﾝｸﾞなど色々ありますが､手軽にできる運動として本などで紹介されているのが｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣です｡これは､手軽に始められますので､安定期に入った妊娠16週目以降から始めるとよいでしょう｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞといっても､別に特別なことをするわけではなく､いつも自動車を使って移動しているとこをを自分のﾍﾟｰｽで歩くだけでOKです｡

妊娠中のｳｫｰｷﾝｸﾞは､血液の循環をよくして､心配機能を上げ､安産を促したり､腰痛･肩こりなどの諸症状が改善したりします｡また､適度な運動なので､ｽﾄﾚｽ解消になったり､夜の寝付きが良くなったりします｡