ﾊﾞｽﾄｹｱの方法
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妊娠中のﾊﾞｽﾄｹｱはご存知ですが？赤ちゃんにおっぱいを上げる｢授乳｣ですが､出産後にいきなり上手くできるわけではありません｡乳腺が開ききってないので､母乳の出が悪かったり､赤ちゃんに吸わせたために乳首に傷がついてしまったり､中々うまくいかないことがあります｡また､陥没乳首や扁平乳首の方は乳頭のﾏｯｻｰｼﾞを行っておくといいでしょう｡
赤ちゃんが生まれた後に授乳がうまくできるように妊娠中からﾊﾞｽﾄのｹｱをしておきましょう｡ここではﾊﾞｽﾄｹｱの方法をご紹介します｡
･乳房全体のﾏｯｻｰｼﾞ
乳房全体ﾏｯｻｰｼﾞは､乳腺を開く効果があります｡ﾏｯｻｰｼﾞをするﾊﾞｽﾄと反対の手の平で､下から上へﾊﾞｽﾄを押し上げて下さい｡10回程度繰り返します｡それからﾊﾞｽﾄの周囲を外から中へ円状にﾏｯｻｰｼﾞ｡これも10回繰り返します｡乳首は避けてください｡
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