今までは何の疑問も無く、自宅または実家の最寄の産院などで赤ちゃんを産む女性が多かったと思いますが、少子化の今、続々と産婦人科が減っていたり、あっても出産は取り扱っていないというケースが増えきたため、赤ちゃんを産むということを真剣に考える方が増えているのでしょう。

著名な方が、バースコーディネーターの大場ナナコさんの講座に通って、出産に関しての様々なスキルをつけている、というお話が紹介されたりしています。

中でもマンガ家の桜沢エリカさんは自分の子育てマンガや出産に関しての著書などで大場ナナコさんのことを書いています。4児の母にして、出産時に一度も会陰切開をしたことが無いという体験談などを披露してくれています。

この大場ナナコさんが主催しているのが「バースセンス研究所」です。女性が女性らしく自分らしく妊娠・出産・育児し、家庭と仕事を創造してく人生を支援しあう活動を応援してくれています。

ちなみに臨月妊婦チームは女性限定、男性禁制になっていて、産後の大変さを乗り切るために男性限定クラスも準備しているそうです。

そんな大場ナナコさんの本でおすすめなのがこの本です。

・えらぶお産

人から聞くお産は怖いものばかり...そう思っている方にはぜひ読んでいただきたい本です。じっくり読むと、"産む"ということを真剣に選びたい！という気持ちにさせてくれます。妊娠して不安がある方、これから赤ちゃんを産んでみたい方にもおすすめの本です。

赤ちゃんが生まれた後に授乳がうまくできるように妊娠中からバストのケアをしておきましょう。ここではバストケアの方法をご紹介します。

・乳房全体のマッサージ

乳房全体マッサージは、乳腺を開く効果があります。マッサージをするバストと反対の手の平で、下から上へバストを押し上げて下さい。10回程度繰り返します。それからバストの周囲を外から中へ円状にマッサージ。これも10回繰り返します。乳首は避けてください。

乳首のマッサージは、乳首を柔らかくほぐし、伸びやすくしてくれます。親指と人差し指で乳輪を軽く押し、乳首を出します。やはり10回程度繰り返します。そして、同じく親指と人差し指で乳輪を横に伸ばします。10回程度繰り返します。

どちらのマッサージも、マッサージクリームやジェルなどを使うと滑らかにマッサージしてほぐすことができます。

そして、仕上げのバストマッサージです。これはバスト自体を美しくするためのもので、左右一緒に行います。手のひらでバストの下から上へ円状に持ち上げます。そして、乳房のトップから手のひらを使って首筋まで引き上げていきます。どちらも左右一緒に10回程度行うと効果的です。

妊婦さんが飲んでも大丈夫と言う安全性が確立されていない薬は飲まないように気をつけてください。塗り薬なども微量なので大丈夫という方もいますが、皮膚から薬剤成分が体内に吸収されてしまうので、同様に気をつけてください。もっとも日本では催奇形性が無い薬剤がほとんどだと言われていますが、念のため、内容成分を確認したり薬剤師や医師に相談してください。

そして妊娠16週目以降に入ると、催奇形性の心配はほとんどなくなりますが、薬の種類によっては発育障害や聴覚の障害などを起こすものもありますのでご注意下さい。

赤ちゃんに影響があるかと心配下挙句、薬が飲めない、どうしたらいいのか・・と悩みますが、そんなときはお医者さんが判断にまかせるのが一番です。赤ちゃんへの影響が比較的少ないとされている漢方薬を処方してくれることもあります。

我慢しすぎて、胎盤の状態が悪くなったりすることもありますので、自己判断はやめて、早めに産婦人科を受診しましょう。

・生理がこない。いつもと何か違う出血があった。
・体が熱っぽく、だるい。実際に37度程度の発熱があった。
・胸が張って、乳首が痛い・敏感になる
・胃がむかつく、少々の吐き気がある
・アレルギー・アトピーがある方はひどくなったりする
・下腹部が痛んだり、違和感がある
・頻尿になる。
・イライラする・怒りっぽくなる

...などが代表的な症状のようです。こんな症状が出てきたら、妊娠検査薬を使うと簡単に検査することができます。この検査薬は、生理予定日の約1週間後から検査できます。最近の妊娠検査薬は精度が高く、ほぼ９９％ぐらいの確立でわかります。

妊娠検査薬
1回の確認じゃ不安・・・[メール便で送料160円]妊娠検査薬 チェックワン 2回検査用【第2類医薬品】	1分でわかるアラクスの妊娠検査薬！チェックワン　2回用 【株式会社アラクス】【メール便送料無...

ただ、この検査薬だけでは正常な妊娠かどうかがわからないため、できるだけ早く産婦人科を受診してください。また陰性反応だったのに、その後生理が来ない場合も同様です。

検査薬はドラッグストア・薬局などで販売されています。また、通販などでも購入できます。妊娠がわかると、今度はすぐにつわりがはじまったり、日常生活の中での様々な注意が必要になります。

出産スタイルには、一般的な分娩の他に、様々な分娩方法がありますが、自分で納得のいく方法を選んでください。

※お産のレシピ

・自然分娩

まず、「自然分娩」ですが、自然に陣痛が起こるのを待って、一般的な出産の流れで経腟分娩することをいいます。自然の流れといっても、陣痛が弱いときは陣痛促進剤を打ったり、陣痛がひどすぎるときには子宮収縮抑制剤を使うこともあります。分娩に時間がかかるときには、吸引分娩や鉗子分娩になることもあります。

・帝王切開

おなかを切開して赤ちゃんを取り上げる分娩方法です。あらかじめ出産の日を決めておくことがほとんどですが、自然分娩途中でも、母体と赤ちゃんの状態により、帝王切開に替えることがあります。異常分娩の扱いになるので、保険適応になります。麻酔は局所麻酔です。

・無痛分娩

※無痛分娩の基礎と臨床

無痛分娩とは、麻酔を使って痛みを少なくしてから産む、麻酔分娩です。諸外国では多く取り入れられている分娩方法でもあります。局所麻酔ですので、お産の瞬間も赤ちゃんの声も聞くことができます。

予定日を過ぎてしまったのに、お産の気配がないとき、または胎盤の機能が低下してしまっている場合などに陣痛促進剤を利用して行う分娩方法です。赤ちゃんがおなかのなかで充分に大きく成長していることが前提で行われます。

・LDR

陣痛・分娩・回復室が一緒の部屋で行います。医療器具が全て備わっていて、ベッドがすぐに分娩台になります。陣痛の始まりから産後までこの部屋で全て対応できます。通常ですと、陣痛室から分娩室までは移動が必要ですが、LDRを使うと、その必要がありません。家族や、上の兄弟と一緒にお産を迎えることが出来ます。

このように腰痛がひどくなる方は、妊娠前から腰痛があった方、骨盤がゆがんでいた方、猫背や妊娠してから体重が増えすぎた方が上げられます。

この、妊娠中の腰痛は、出産後1ヶ月ぐらいまでにほとんどの方が治まってきます。しかし、もし痛みが強い場合は我慢しないでお医者さんに相談しましょう。

市販の湿布薬や塗り薬には、妊娠中の方が使用してはいけない薬が混じっていることもあります。これらを素人判断で使用してしまった場合、皮膚からでも母体に吸収されてしまいます。ひどい腰痛は、まずお医者さんに相談することが大切です。

腰痛を予防したり、症状を改善するためには、姿勢を正しくすることが大切です。それから足を組んだりする癖のある方は意識して姿勢を正しくしましょう。また、腰周辺のストレッチを軽く行ったりするのが効果的です。マタニティビクスやマタニティヨガなどをするのもいいでしょう。妊婦体操もおすすめです。

無理なく体を動かして、血行もよくするように心がけるといいでしょう。

※安産とおなかの赤ちゃんの発育のための体重管理book

理由は、通常の状態よりも運動不足になってしまっていたり、通常の食事よりも糖分や油が多かったということがあるのかもしれません。そんなときは食生活を見直してみると、意外な見落としが見つかることがあります。

特に、つわりが治まった後は食欲が爆発することが多いです。こんなときは体重を毎日計ってみると爆発的に増えてしまった、ということを防ぐことが出来ます。

朝起床後すぐに、またはお風呂上りなど、時間を決めて体重を量ること習慣をつけて体重のちょっとした変化にも気がつくようにするといいでしょう。妊娠中の体重増加のめやすは、標準体型の方で1週間に200から300グラムぐらいです。もし、500グラムを越えてしまうときは、運動不足や食べすぎについて見直してみるといいですね。

※妊娠中の体重管理と安産のために　マタニティビクス（DVD）

また、適度な運動も必要です。赤ちゃんが大きくなってお腹が大きくなってくると体が重いので動きにくいし、動くのが億劫になってきますが、体重をむやみに増やさずに赤ちゃんを育てるためには、ウォーキングや散歩、家事をしたり、努めて体を動かすようにしてみましょう。ちょっとした習慣で体重増加の具合は変化してくるはずです。

マタニティビクスやマタニティヨガ、マタニティスイミングなど色々ありますが、手軽にできる運動として本などで紹介されているのが「ウォーキング」です。これは、手軽に始められますので、安定期に入った妊娠16週目以降から始めるとよいでしょう。

ウォーキングといっても、別に特別なことをするわけではなく、いつも自動車を使って移動しているとこをを自分のペースで歩くだけでOKです。

妊娠中のウォーキングは、血液の循環をよくして、心配機能を上げ、安産を促したり、腰痛・肩こりなどの諸症状が改善したりします。また、適度な運動なので、ストレス解消になったり、夜の寝付きが良くなったりします。

お天気のいい日に楽しみながら歩いてみるのは気持ちがいいですよ。上にお子さんがいる場合は公園まで一緒に歩くのも良いですね。

また、ウォーキングをする場合は、切迫早産や、妊娠中毒症などで医師から安静を指示されている場合はやめましょう。他のトラブルでの安静を告げられている場合も同様です。

無理をしないでウォーキングなどの適度な運動を心がけ、心身共に健康なマタニティライフを過ごしましょう。

妊娠し、赤ちゃんの発育により子宮が大きくなってくると腸や膀胱は圧迫されてきます。このため腸は動きが悪くなり、血の流れも悪くなってきます。また水分の代謝も変わってくるので、腸の中で便が硬くなり、うまく排出できなくなります。妊娠する前から痔の症状があった方は、このように硬くなった便のせいで痔が悪くなることがあります。また妊娠すると肛門の周りにも浮腫みが出やすくなるため、さらに痔になりやすい状態になってしまいます。

妊娠中になりやすい痔は、こぶ状の血管ができる「痔核」というものがほとんどです。痔核には多くの妊婦さんが悩まされています。妊娠すると血流の量が１．４倍に増え、出産のときの出血に耐える準備を始めます。肛門周辺は網の目状の血管でおおわれており、その血管が膨張してくることで痔核になりやすいのです。

また、長時間同じ姿勢をするのは避け、骨盤内の血流を促すように気をつけてください。長時間歩き続けたり、同じ姿勢で座り続けたりしないよう気をつけましょう。これが便秘や痔を治す秘訣です。

つわりは妊娠８週頃から１１週ぐらいが一番ひどく、症状は吐き気がする・食欲不振・吐く、などが代表的なものです。嘔吐が続いてしまうときには脱水症状を起こす恐れがあります。少しづつ水分を取って下さい。個人差はありますが、16週頃にはほとんどの方のつわりが治まってきます。

つわりの症状は個人によって差があり、ほとんど症状が起こらない方や、また、全く起き上がれないような状態になる方もいます。この場合は「妊娠悪阻」と言って、産婦人科によっては点滴で栄養を補ったり、症状を緩和すべく措置を施してくれたり、入院が必要になる場合もありますので、つわりがあまりにもひどい方は、遠慮せず、産婦人科医に相談してください。

つわりのピーク時には料理を作ったり、キッチンに立つこともままならない時もあります。そんなときはつわりが治まるまでお弁当を取ったり、お惣菜を利用するのもいいと思います。家族やご主人に相談して、ぜひ協力してもらいましょう。

まずはタバコ・喫煙についてですが、たばこを吸うと体の血液循環が悪くなって、赤ちゃんの体に酸素が回りにくくなってしまい、低体重で生まれてしまったり、早産や流産などの原因になってしまうことがあります。

また、母親が喫煙していなくても、周囲の方が吸っているだけで、副流煙から同じような害になり、危険です。ぜひ、この機会に家族にも話して喫煙を控えてもらいましょう。

また、薬の服用ですが、ちょっと風邪を引いて薬を飲みたくでも「どうしよう...もし、影響があったら...」と気になりますよね。

そしてアルコール、お酒についてです。アルコールは胎盤からおなかの中の赤ちゃんに流れます。ですので、大量のお酒を飲むことは知能・運動面・発育など全ての点において赤ちゃんの障害の原因になりえます。妊娠中は、アルコールは飲まないようにします。それでも飲みたい場合は必ず少量にして、お酒を毎日飲み続けないようにします。

以上、喫煙・薬の服用・アルコールについては、妊娠中最も大切なことです。健康な赤ちゃんをお腹の中で育てるためにも家族みんなで協力しあってください。