妊娠中の腰痛
妊娠中に多くの妊婦さんが困っている症状に「腰痛」があります。この腰痛の痛みの程度は様々で「腰がだるいな」という軽い腰痛の方から、眠れない、痛くて姿勢を変えるのが辛いほど痛む方もいます。
このように腰痛がひどくなる方は、妊娠前から腰痛があった方、骨盤がゆがんでいた方、猫背や妊娠してから体重が増えすぎた方が上げられます。
この、妊娠中の腰痛は、出産後1ヶ月ぐらいまでにほとんどの方が治まってきます。しかし、もし痛みが強い場合は我慢しないでお医者さんに相談しましょう。
市販の湿布薬や塗り薬には、妊娠中の方が使用してはいけない薬が混じっていることもあります。これらを素人判断で使用してしまった場合、皮膚からでも母体に吸収されてしまいます。ひどい腰痛は、まずお医者さんに相談することが大切です。
どうしても腰痛がひどく痛くて眠れないというときには、腰に負担をかけない横向きの姿勢だったり、足を少々高くして眠ってみてください。クッションや枕などをひざ下に置いて足を上げると腰の痛みが緩和されることがあります。
腰痛を予防したり、症状を改善するためには、姿勢を正しくすることが大切です。それから足を組んだりする癖のある方は意識して姿勢を正しくしましょう。また、腰周辺のストレッチを軽く行ったりするのが効果的です。マタニティビクスやマタニティヨガなどをするのもいいでしょう。妊婦体操もおすすめです。
無理なく体を動かして、血行もよくするように心がけるといいでしょう。
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