バストケアの方法
妊娠中のバストケアはご存知ですが？赤ちゃんにおっぱいを上げる「授乳」ですが、出産後にいきなり上手くできるわけではありません。乳腺が開ききってないので、母乳の出が悪かったり、赤ちゃんに吸わせたために乳首に傷がついてしまったり、中々うまくいかないことがあります。また、陥没乳首や扁平乳首の方は乳頭のマッサージを行っておくといいでしょう。
赤ちゃんが生まれた後に授乳がうまくできるように妊娠中からバストのケアをしておきましょう。ここではバストケアの方法をご紹介します。
・乳房全体のマッサージ
乳房全体マッサージは、乳腺を開く効果があります。マッサージをするバストと反対の手の平で、下から上へバストを押し上げて下さい。10回程度繰り返します。それからバストの周囲を外から中へ円状にマッサージ。これも10回繰り返します。乳首は避けてください。
・乳首のマッサージ
乳首のマッサージは、乳首を柔らかくほぐし、伸びやすくしてくれます。親指と人差し指で乳輪を軽く押し、乳首を出します。やはり10回程度繰り返します。そして、同じく親指と人差し指で乳輪を横に伸ばします。10回程度繰り返します。
どちらのマッサージも、マッサージクリームやジェルなどを使うと滑らかにマッサージしてほぐすことができます。
そして、仕上げのバストマッサージです。これはバスト自体を美しくするためのもので、左右一緒に行います。手のひらでバストの下から上へ円状に持ち上げます。そして、乳房のトップから手のひらを使って首筋まで引き上げていきます。どちらも左右一緒に10回程度行うと効果的です。
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